Se préparer avant la séance d’ostéopathie


Certaines et certains d’entre-vous me demandent s’ils peuvent faire quelque-chose pour profiter au mieux de la séance que vous vous offrez.

J’ai donc rédigé une petite liste de choses à mettre en place, pour vous ou pour moi, pour que ce moment soit le plus profitable.

(Je précise évidemment qu’il n’y a rien d’obligatoire dans tout ceci ! On peut se débrouiller, même si vous venez en étant pressé entre deux rendez-vous, les cheveux mouillés, avec un soutien-gorge qui ne s’ouvre pas derrière, et le corps enduit de lait corporel… Mais la séance sera moins évidente, et je risque d’être limité dans mes possibilités d’action).

Soins du corps avant de venir :

  • Avoir les cheveux bien secs : lorsque vous venez, même pour un problème de genou, je vais forcément faire une « écoute » crânienne. Celle-ci est moins perceptible quand les cheveux sont mouillés (sans parler du fait que c’est moins agréable pour moi). Il est préférable de travailler sur des cheveux non propres que sur des cheveux mouillés.
  • Eviter autant que possible les gels pour les cheveux, huiles et laits corporels etc. J’ai besoin d’avoir une véritable prise sur la peau. Or ces produits glissent ou collent et compliquent autant la prise que le ressenti.
  • Evitez de sortir de chez le coiffeur juste avant la séance : je vais vous « recoiffer », mais je ne suis pas certain que cela corresponde à vos attentes…

S’habiller pour la séance :

  • Autant que possible prévoyez des vêtements simples à enfiler et à retirer, surtout si vous avez du mal à vous mouvoir.
  • Pour toute séance (même pour un problème de pied ou de poignet), j’ai besoin que vous soyez en sous-vêtements (slip/boxer ou culotte-soutien-gorge). Pensez donc à en mettre. Choisissez-en dans lesquels vous êtes à l’aise. Les sous-vêtements en coton sont l’idéal. Evitez autant que possible les soutiens-gorge à baleines, ainsi que les soutiens-gorge de sport qui ne s’ouvrent pas à l’arrière. Le string ne m’est d’aucune aide par contre, inutile donc d’en mettre un spécialement.
  • Lors de la séance, il faudra retirer les éventuels bas de contention.

Se mettre en condition :

  • Prévoyez un moment où vous avez le temps, où vous n’êtes pas obligé de courir. Accordez-vous une parenthèse. Si possible venez sans enfant, n’ayez pas de rendez-vous juste après
  • Eteignez votre téléphone portable (pas sur vibreur… Vous l’entendrez quand-même… Et moi aussi) : soyez au cabinet comme dans une bulle. Coupez-vous des aléas du quotidiens.
  • Ne prenez pas rendez-vous pour une séance à ce moment-là  si vous ne pouvez vous accordez cette parenthèse. Il est indispensable que vous puissiez vous relâcher un minimum.

Après la séance :

  • Dans l’idéal prévoyez une fin de journée paisible et agréable.
  • Evitez autant que possible le port de charge, les gestes répétés, le sport et les gros stress pendant 48 heures. En effet le corps met quelques jours à trouvez un nouvel équilibre après une séance. Il est donc moins stable, plus fragile, et les anciens blocages peuvent plus facilement revenir pendant ce laps de temps.
  • Buvez de l’eau plus que d’habitude pendant ce laps de temps. L’hydratation permet de limiter les phénomènes inflammatoires et de drainer les toxines libérées (et reléguées dans la circulation sanguine) par la séance.

Préparer votre dossier médical :

  • Pensez à m’apporter les imageries en votre possession (ainsi que les compte-rendus) en lien avec votre motif de consultation (Radiographies, échographies, scanner, IRM, densitométrie), et éventuellement les derniers examens sanguins.
  • Préparez éventuellement la liste de vos antécédents datés (accidents, entorses, fractures, opérations, maladies chroniques, historiques des traitements médicamenteux importants, grossesses, accouchements, fausses-couches, IVG…)
  • Préparez un état des lieux de votre motif de consultation principal et de votre situation en ce moment : fatigue, changement de poids, d’appétit, perturbation émotionnelle (deuil, séparation, harcèlement professionnel, stress chronique, dépression…). Rien ne vous oblige à me communiquer les détails de votre situation. Je n’en ai pas besoin, et je ne suis pas qualifié pour vous accompagner sur un traitement psychothérapique (mais nous pouvons en discuter si vous hésiter à entamer un travail de ce type). Par contre, il m’est utile de savoir « en gros » le type d’épreuves et d’émotions que vous traversez. Cela pourra me guider dans ma séance. Dites-moi ce que vous vous sentez en capacité de me dire, ou sous-entendez le 🙂 

Sur un plan pratique :

  • Rappelez-vous que le cabinet n’accepte pas la carte bancaire, pensez donc à apporter soit votre chéquier, soit des espèces.
  • Préparez-vous à vivre pendant une heure à une heure trente sans téléphone portable : je vous remercie de penser à le couper (pas en mode vibreur) avant d’entrer dans le cabinet (vous pouvez aussi le laissez dans votre véhicule). Mon téléphone ne sonne plus, mon ordinateur est éteint, il n’y a pas de musique… Mon cabinet est silencieux afin que vous puissiez vous détendre et que je puisse être le plus centré possible pour optimiser votre séance. Les sonneries ou vibrations de votre téléphone vous font sortir de votre détente (votre esprit se dit « mais qui est-ce ? Si ça se trouve c’est untel ? » et cela déclenche des réflexion, ruminations, etc. Et les sonneries ou vibrations de votre téléphone me font le même effet… Donc je suis décentré un instant, je suis potentiellement moins efficace.

Voilà ! Maintenant que vous savez comment vous y préparer, il ne reste plus qu’à prendre rendez-vous : directement en ligne sur Consultoo ou par téléphone afin de définir ensemble le créneau de rendez-vous qui vous convient le mieux ! Vous trouverez mes horaires, adresse et coordonnées téléphoniques sur cette page.

Cliquez ici pour les détails de mes tarifs et remboursements.

A bientot.

Hugo Rossignol – Ostéopathe à Vannes

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *