Sommaire : 1- Ergonomie 2- Clavier Bepo (≠ Azerty) Posture au bureau posture pour la cuisine (ou le bricolage)
Position de sommeil (oreiller - matelas)
Gaines et orthèses (redresseur, stabilisateur de genou, gaine lombaire...) 3- Coupe menstruelle
1- Ergonomie :
Il s’agit des adaptations qui permettent au corps de travaillez dans des conditions de contraintes minimales. Il s’agit bien sûr des apprentissages des gestes et postures adaptées. Mais il s’agit également de l’adaptation du poste de travail. Certains hésitent en se disant qu’ils n’ont pas d’argent à dépenser pour cela, ou que l’entreprise refusera d’investir dans du nouveau matériel. Ils ont tort, mais pas pour la raison qu’ils supposent ! En effet, rendre son espace de travail plus ergonomique ne signifie pas souvent investir dans du nouveau matériel : de simple ajustements sont souvent rapide à mettre en place et gratuits ou presque. Il peut parfois être malgré tout intéressant d’envisager le remplacement des outils habituels par des outils adaptés. Mais cela arrivera en dernier recours, quand les autres aménagements auront été mis en place.
2- Clavier Bepo (≠ Azerty) :
Vous travaillez sur ordinateur ? Savez vous que les touches des claviers Azerty sont disposées en fonction des contraintes mécaniques de la machine à écrire (pour que deux barres à caractère ne se coincent pas). De plus, il est très directement inspiré du Qwerty dont la disposition est optimisée pour la fréquence des lettres dans la langue anglaise.
Le Bepo a été pensé spécifiquement pour le français ! Il permet de peu solliciter les articulations, muscles et tendons des avants-bras, poignets et mains. D’où plus de rapidité, moins de fatigue et moins de troubles musculo-squelettiques (tendinites notamment).
Pour cela, il n’est pas nécessaire d’acheter un clavier spécifique (mais c’est une possibilité) : un simple pilote de clavier à installer (désactivable le temps de l’apprentissage ou s’il y a plusieurs utilisateurs du clavier). De plus des exercices vous permettent d’apprendre rapidement à taper en Bepo.
Pour en savoir plus : https://bepo.fr/wiki/Accueil
3- Coupe menstruelle :
Positionnée dans le vagin, plus bas qu’un tampon, la coupe menstruelle récupère votre flux menstruel mais ne l’absorbe pas. Elle s’insère de la même façon qu’un tampon. Elle est fabriquée en Thermoplastique Elastomère de qualité médicale souple et réutilisable à chaque fois que vous avez vos règles.
C’est une protection invisible et fiable, même la nuit ou lors d’activités sportives. C’est une alternative économique aux protections féminines jetables telles que les tampons ou les serviettes périodiques. Sa durée de vie est estimée entre 5 et 10 ans !
Sa forme et sa souplesse évitent les fuites et protègent des odeurs désagréables. Elle doit être vidée de temps en temps et remise en place après avoir été rincée à l’eau. La surface lisse de la coupe évite le dépôt de bactéries. Simple à utiliser, elle est sans danger et remporte un large succès dans les pays scandinaves et germaniques.
Sûre et confortable :
– Une grande qualité de fabrication permet à la coupe menstruelle d’être très bien tolérée et douce.
– Moins longue qu’un tampon classique, elle épouse parfaitement la forme du vagin une fois mise en place, et évite les fuites
– Vous l’oublierez vite et vous pourrez maintenir vos activités habituelles ou passer une bonne nuit de sommeil.
– Préconisée pour les femmes ayant la peau sensible.
Hygiénique :
– 100% en TPE médical, la coupe menstruelle ne contient ni produit chimique, ni parfum qui pourraient assécher la muqueuse vaginale.
– Ne touche pas le col de l’utérus.
– Peut être stérilisée.
– N’est pas souillée lors des mictions et reste en place.
– Très grande tolérance des muqueuses, aucun syndrome de choc toxique n’a été constaté à ce jour.
Respecte l’environnement :
– Réutilisable, il suffit de la rincer.
– Moins de déchets : plus de serviettes hygiéniques, ni de tampons usagés qui partent dans les toilettes ou dans les poubelles.
– La coupe menstruelle étant fabriquée en TPE, elle se recycle beaucoup plus facilement que le silicone.
Économique :
Durant sa vie, une femme utilise au moins 10 000 tampons ou serviettes hygiéniques alors que la coupe menstruelle dure des années, ce qui en fait le produit d’hygiène féminine le plus économique.
Vous trouverez des conseils sur l’utilisation et le format sur les sites de vente par internet.
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A bientôt.
Hugo Rossignol – Ostéopathe et Biokinergiste à Vannes